5 Tipps, damit es mit den Vorsätzen fürs neue Jahr klappt

Adventskalender 2019 – Türchen 17

Sobald Weihnachten naht, ist auch das Jahresende in Sicht und bevor man sich umsieht, beginnt ein neues Jahr. Und um das neue Jahr geht es heute auch.Du kennst das doch bestimmt, im Jahr lief es nicht so dolle und du nimmst dir fest vor im nächsten Jahr vieles zu ändern. Doch so einfach ist das gar nicht.

Auch mir ging es dieses Jahr so. Ich hatte mir viele neue Ziele gesetzt, wollte vieles anders machen. Das hat auch gut funktioniert – allerdings nur in den maximal ersten drei bis vier Monaten. Natürlich haben sich schon ein paar Kleinigkeiten bis jetzt gehalten, aber so ganz nach Plan läuft es dann doch noch nicht. Genau deswegen habe ich heute 5 Tipps für dich, wie man Jahresvorsätze wirklich plant, umsetzt und einhält.

Warum scheitern Jahresvorsätze?

Dafür gibt es genau zwei Gründe: zum einen nimmt man sich oft zu viel vor, man erwartet zu viel auf einmal von sich selbst und zum anderen sind die Vorsätze meist zu ungenau geplant.

5 Tipps, damit es funktioniert

Tipp 1: Nicht zu viele Vorsätze vornehmen

Wähle die wichtigsten Punkte aus. Ansonsten bist du schnell überfordert und wenn nicht alles nach Plan läuft, bist du auch schnell deprimiert und demotiviert, so läufst du Gefahr, dass du gleich alle Vorsätze über Bord schmeißt. Nimm dir also lieber statt fünf nur ein bis zwei Vorsätze vor.

Tipp 2: Ziele konkret definieren

Plane nicht nur was du ändern möchtest, sondern auch wie. Dafür ist es vor allem hilfreich, Routine einzuführen, so kommst du schwerer in Versuchung, gleich alles aufzugeben.
Nimm dir also nicht einfach nur mehr Ruhe und Zeit für dich vor, sondern lege gleich fest, was du tun möchtest, um mehr Zeit für dich zu finden. Beispielsweise Routinen einführen durch zweimal in der Woche lesen, täglich 10 Minuten zu meditieren und einmal in der Woche Yoga zu machen.

Tipp 3: Regelmäßig erinnern

Halte vor allem schriftlich fest, was du im neuen Jahr anders machen möchtest. Gestalte zum Beispiel ein Vision Board, auf das du Wörter, Sprüche und Bilder pinnst, die dich motivieren.
Diese Traumtafel hängst du dir an einen Platz, an dem du täglich minimum einmal bist. Dafür bieten sich z.B. dein Badezimmerspiegel, der Kühlschrank oder dein Schreibtisch an.

Außerdem kannst du dir Erinnerung in deinem Handy setzen. So kannst du dich schnell an die neue Routine gewöhnen.

Tipp 4: Motivations-Partner suchen

Zusammen macht bekanntlich vieles mehr Spaß. Such dir ein Familienmitglied oder einen Freund, der dich bei deinen Vorsätzen unterstützt.
Vielleicht hat er ja auch Lust mitzumachen? So könnt ihr euch gegenseitig erinnern, ermutigen und motivieren, um eure neuen Pläne wirklich dingfest zu machen.

Tipp 5: Belohnen, nicht aufgeben und träumen

Wichtig ist, dass du dich auch belohnst, wenn etwas gut klappt. So prägt sich dein Gehirn leichter ein, wenn etwas richtig war. Hört sich jetzt vielleicht an, als ob wir Hunde wären, aber glaub mir, es hilft wirklich.

Solltest du mal schwach geworden sein und deine Vorsätze unterbrochen haben, dann gebe nicht sofort auf. Stehe darüber und mach einfach sofort wieder weiter.

Träume ruhig ein bisschen. Stell dir vor, wie es wäre, wenn du deine Pläne wirklich einhältst. Träumen und Phantasieren ist wichtig. Es hilft dir „durchzuhalten“ und deine Änderungen leichter einzuhalten und zu akzeptieren.

Noch ein kleines Extra

Falls du noch Inspiration suchst, was im nächsten Jahr anders werden soll, habe ich hier 15 Vorsätze, die leicht umzusetzen sind.

Schlusswort

Nun konnte ich dir hoffentlich ein wenig weiterhelfen, damit es im neuen Jahr wirklich funktioniert, etwas zu ändern.
Lassen wir uns gemeinsam drauf ein und versuchen es zusammen!
Was hältst du davon? 🙂

Liebe Grüße,
deine Kathi